睡觉时需要注意哪些不良睡眠习惯

每天我们都在睡觉，但是睡觉时有很多不好的睡眠习惯你知道吗？

操作方法

（01）睡前吃东西。我们很多人都会有吃夜宵的习惯。这样是非常不健康的，人在睡觉的时候不仅仅你需要休息，你的身体很多器官都需要休息，而你睡前吃东西让你的胃得不到休息，对你的肠胃很不好。

（02）睡前喝酒。很多人喝完酒之后头晕晕的，觉得对睡眠有好处，其实不然，你睡着了并不是酒精有安眠作用，而是他有麻痹作用，等到他的麻痹效果过去了，你就会开始失眠，对你的身体还有精神非常不利。

（03）穿很多衣服睡觉。衣服不同于被子，衣服是紧贴在你的身上的，睡觉时穿很多衣服会影响你的血液循环，容易做噩梦，甚至出现窒息都是有可能的。

（04）睡觉时枕着胳膊。这种行为是有的，有的人睡觉时不用枕头，枕自己胳膊，这样会压迫胳膊神经，造成手麻，血液循环不畅。

（05）睡觉时蒙头大睡。这种行为恐怕很多人都会经历过，尤其是天气比较冷的时候，但是蒙头睡觉时被子里空气不流通，人很容易出现头晕，胸闷，做噩梦，甚至会损害身体器官。