吃粗粮有什么误区

虽然我们都知道，人应该适当的吃一些杂粮，这样对身体比较好，可杂粮的吃法也是有讲究的，大伙可一定要注意，千万不要陷入以下的误区。

操作方法

（01）只单吃一种。其实杂粮有很多种，我们不能单单选择一种来吃，这样不利于人体营养均衡。我们应该尽量选择几种混合搭配来吃。

（02）突然大量吃。这种吃法也是非常不科学的，如果你此前都是吃的细粮，突然大面积的摄入粗粮的话，可能就会导致肠胃接受不了，一时之间引起消化不良啊。

（03）只管吃不管喝。如果你只是一味的吃粗粮，却不知道也要相信的喝水，增加水分的补充的话，那也有可能会导致便秘出现。毕竟，粗粮也是需要水来滋润溶解的。

（04）吃得越多越好。有的人虽然知道粗粮是好东西，可是却不限制吃的量，甚至以为吃得越多越好，这也是对粗粮的种误解。其实，承认每日摄入粗粮的量不超过150克就好了，如有特殊情况可适当若摄入一些。