心情不好怎么办？

人的心情是复杂多样的，不可能永远处于高潮期。而当你心情处于低谷时，你该怎么办呢？

操作方法

（01）心理自我调节每个人都会有烦恼，所以面对自己烦乱的心情，一定要学会自我调节。可以多给自己一些正能量的暗示，保持良好的心态。

（02）旅游你可以选择自己喜欢的旅游地点，带上你的家人或者朋友一起去旅游。相信沿途美丽的风光能够转移你的注意力，让你忘记烦恼。

（03）听音乐当你心情不愉快时，不妨听些音乐来放松自我。比如《阳光总在风雨后》。一般选一些平时爱听能给你正能量的音乐，不要听那些悲伤的歌曲。否则可能适得其反。

（04）找人倾诉心情不好时，不要压抑在心里，不然的话会越发难受。你可以找合适的人倾诉，寻求他们的帮助。

（05）把烦恼写出来当你找不到可以倾诉的对象时，不妨把你的烦恼写在日记本上，用文字来抚慰自己。

（06）给自己找乐子你可以找一些爱看的喜剧片，比如《欢乐喜剧人》、《哥哥》等，或者看一些笑话书。总之，要学会给自己找乐子，打败烦恼。

（07）适当的发泄你可以面向海边大喊几声，把你的委屈、不满都喊出来。或者采用扔沙包、打球等方式来合理发泄自己的情绪。