心情抑郁烦躁不安怎么办？

生活中不会总是一帆风顺，事事如意，我们也会遇到心烦意乱，烦躁不安的时候，一般这种时候，我们总是无心工作，看待生活中的任何事都不顺眼，也容易跟家人、跟朋友甚至是跟陌生人发生口角，伤害到别人，也会伤害到自己，那么我们该怎么做呢？

操作方法

（01）【理清楚原因】我们不可能是无缘无故的不开心，不会没有理由的烦躁，心情不好的时候，我们一定要找到原因，否则自己无法走出来，别人也无法帮助你，所以不要遇到事情就躲避，逃避解决不了问题，所以，就算不愿意跟别人说，首先你自己心里得清楚是什么原因。

（02）【找到源头】每个事情的发生有他的原因，而更多的是导火索触碰了这件事情的发生，比如有的人缺钱，肯定是因为在急需用钱的时候，没有可用的钱财，有的人心情突然抑郁，可能是因为天气，所以除了找到原因，我们还需要找到诱发这个原因的导火索，才能从根本上解决问题，也就是我们历史上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。

（03）【是否自己能够改变】找到问题的原因，我们就要想办法去面对，找到合适的解决办法去解决，看看自己是否能凭一己之力改变现状，如果自己本身就能改变，那是最好不过，如果不能，我们就需要寻求别的人的帮助了。

（04）【怨天尤人不可取】不论遇到什么样的事情，怨天尤人是最不可取的方法，所以，首先我们要克制自己的情绪，不要怨天尤人，要想办法去解决现在出现的问题，有抱怨的功夫还不如去想一想事情该如何去解决。

（05）【寻求他人帮助】如果我们自己无法处理，不要顾及面子，应该及早的寻求他人的帮助，不论是具体的事情处理方式，还是安慰，都应该寻求外借的人帮助你一起处理，不要什么都自己扛着，有时候我们看起来了不得的事情，在别的的眼里可能是件很容易解决的事情。

（06）【找到发泄排解的方法】也许很多时候，事情都不是主要的问题，最重要的积压在心里太多的事情，总是在某一个时间点集中爆发了，这时候我们要做的是要找到发泄的方法，最好的办法是不要等事情和不快的心情积累到一起，而是应该在遇到事情的时候就应该及时的让自己找到排解的方式，趁早释放自己不好的情绪。

（07）【比较法可能会更有效】很多时候我们的不如意来自于我们的比较，我们生活中主要的不顺心无非就是工作、感情和经济这三个方面，工作上的不如意大概也就是升职加薪和同事之间的人际关系，感情上的无非就是友情、爱情或者亲情，经济拮据可能是最主要的问题，因为它会衍生出工作、感情的问题，所以我们要分析出主要问题，然后适当比较，世界上比我们富裕有钱的人太多，同样比我们穷苦的人更多，这样的自我安慰方法可能也是很有效的，毕竟人的欲望是无极限的，想要满足我们自己所有的欲望，肯定会很难。

（08）【调整好自己的心态】心态真的非常重要，这是从根本上解决问题的方法，就像刚才说的人的欲望是无穷大的，我们很难满足我们自己想要的一切，所以要调整好自己的心态，开心才是最重要的，经济物质的条件是次要，但是这种调节方法可能会有一些困难，人的欲望不是自己简单的想法就能克制的，但是还是应该去尝试一下。