出现抑郁情绪怎么办

简要回答

一旦发现自己出现了抑郁的情绪，首先可以坚持运动。在运动的时候都可以让自己身体里面释放一些多巴胺，可以帮助人们驱散一下不开心的情绪，尤其是一些和他人进行配合的运动，比如说羽毛球，篮球这样的运动更好一些。

有规律的作息
建议不要在晚上熬夜不睡觉，一定要保证自己有一个稍微规律一点的作息，这样就可以避免自己在晚上的时候瞎想。建议在10点左右就直接睡觉，一般再到了睡一觉起来之后心情就不会那么糟糕。

和他人聊天
可以在心情不太好的时候找到自己的好朋友或者是家人聊天，所以说自己比较烦恼的事情，或者说一说开心的事情，可以暂时把抑郁的情绪给压制下去，最好是可以面对面聊天，这样缓解的效果会更好一些。

使用药物治疗
可以稍微使用一些药物，主要是看个人的抑郁症轻重程度如何，建议不要没有看过医生的情况下自己用药，一般来说抑郁症的药品都是会有着一些副作用，我在使用药物治疗的时候也应该注意自己的饮食情况。