如何有效提升记忆能力

记忆能力对于每个人来说都是很重要的，特别对于学生来说，每天的知识量都是很多的，记忆能力好才能提升成绩，平时在生活中记忆力好也能让我们不容易对一些小事情健忘，下面给大家介绍一些提升记忆能力的方法。

操作方法

（01）要想保持头脑的清醒，首要前提就是有良好的身体素质，在运动的过程中可以加速脑部血液的循环，从而能够起到提升灵敏度的作用，这样能够很好地防止记忆力衰退，可以定期尝试进行一些有氧活动。

（02）在看东西的时候要有一个回想的习惯，比如我们在看书的时候，看到后边的章节之后，可以尝试回想一下之前的内容，包括人物、环境啊这些，在回想细节的过程中就是在锻炼自己的记忆力。

（03）根据美国相关机构的研究调查说明，那些平时善于交流、个人应变能力好、善于接受新事物的人，记忆力比同龄人要好，在平时生活中就要保持和别人的交流，保持对新鲜事物的憧憬，这样就不容易变得迟钝。

（04）保证人体所需维生素的供给也是必要的，对于头脑的运作而言，维生素和矿物质都是必须的，在日常饮食中，我们可以适当补充B族维生素，摄入后能够有助于加强大脑的记忆力。

（05）这一个方法就是比较偏向于个人能力了，很多记忆高手在记忆信息的时候，都会把信息进行图像化处理，通过某个图像来存储信息，你可以尝试进行这一方面的锻炼，能够有效提升记忆力。

（06）很多人都喜欢闲暇时间阅读一些书籍，根据研究显示，对于同样的内容，人在睡觉之前阅读记忆的话，比白天和其他时间阅读记忆能够更深刻，因为在睡前我们所处的环境都是比较安静的，减少了其他因素对记忆的干扰。

（07）在尝试记忆的时候，如果一段时间内得不到成效的话，就有可能心情会烦躁，这个时候不要继续记忆，找个途径来放松一下，轻松的心情能够提升记忆力，感到压力的时候记忆力往往不好，可以尝试深呼吸来调节一下。

（08）对观察能力进行提升是防止记忆力衰退的最好方法，每次前往一个新地点的时候，可以让自己去观察一下地点中的某些东西，比如进入新房间，可以仔细观察一些物件的摆放位置，在离开的时候去回想一下，如此反复练习来锻炼。