马鲛鱼减脂饭的做法 趣知站 主食 2.04W 大中小设置文字大小 工具/材料玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐操作方法将玉米和胡萝卜切丁备用。 姜蒜切末。将水烧开,放入适当的盐,然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水。 焯水后,将蔬菜捞出。将马鲛鱼放进无油平底锅煎熟。再将两面撒上盐。再撒上小葱后即可出锅。另起锅,将蔬菜和糙米饭拌匀后盛出。 根据个人口味,调出喜欢的酱汁。将米粉盛入盘中,马鲛鱼蘸上酱汁即可享用了。 TAG标签:减脂 马鲛鱼 #