21天减肥法反弹

有很多减肥人士经过21天的痛苦忍耐终于瘦下来了。为了庆祝自己成功减肥还会特地去给自己买漂亮衣服。正当为瘦下来就是好，买衣服都可以买最小码而得意的时候，悲剧的事情却发生了，体重居然都反弹回去了，又回到了解放前！21天减肥法居然反弹了怎么办？不过笔者在使用21天减肥法成功后却保持的很好，下面笔者就来跟大家分享一下笔者的吧。

21天减肥法反弹征兆

（01）饮食不节制很多人使用21天减肥法成功减肥后不知道节制，因为辛辛苦苦饿了这么久总算可以吃爱吃的东西了，所以每天都会无形中摄入很多的热量，是反弹的征兆。

（02）经常晚睡甚至熬夜很多肥胖人士都有晚睡甚至熬夜的习惯，晚睡或者熬夜会使身体的内分泌失调，导致新陈代谢过快，所以经常晚睡甚至熬夜也是复胖的征兆。

（03）基本不运动要保持身材就一定要运动，很多肥胖人士通常选择节食减肥就是因为讨厌运动，这样就算使用21天减肥法成功后不运动还是会反弹回去的。

21天减肥法成功后如何防止反弹

（01）吃饭只吃七分饱每天吃饭只吃七分饱，其实吃七分饱完全能够满足身体的正常需要，因为人体感觉到吃饱的时间要晚于其实已经吃饱的时间，所以想要防止反弹就每天吃饭只吃七分饱吧。

（02）每天做家务每天坚持做家务会在无形中帮你消耗很多的热量，所以如果你减肥成功了一定要坚持每天做家务，并且每次要持续半个小时，这样才能够达到消耗热量的目的。

（03）喝足八杯水水能够促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧。每天喝足八杯水不但能够抑制反弹，还可以帮你保持身材，排除体内毒素，让你变得更加健康美丽。

（04）多吃水果蔬菜水果蔬菜的种类是非常多的，多吃水果蔬菜不但能够减肥，还可以摄取丰富的维生素，特别是对于女性来说又美容养颜的功效，非常不错。

（05）早睡早起坚持每天早睡早起。早起之后做做适当的拉伸运动，因为晚上10点之前进入睡眠，身体会在12点到凌晨1点之间进行排毒，非常健康并且能够加快新陈代谢，从而达到减肥的目的。

（06）上班时要保证正确的坐姿每天上班的时候绝对不能弓背哈腰，要保持正确的坐姿，并且每隔一段时间运动一下，这样才能够防止脂肪在肚子和臀部位置囤积，导致肥胖。