简单的腹部减肥体操

通过（V字坐式扭转操）进行全面腹部减肥
脚尖离地，为了保持姿势，腹肌、背肌、股四头肌等肌肉会收缩紧绷。刚开始的话，可能难以保持平衡。不过没关系，请对腹部用力，有意识地对支撑身体的腹肌进行锻炼。

步骤/方法

（01）坐地弯膝，双手握住膝盖里侧。这时，腹部不要曲着，提腰，好像有种腰部将那个力推回去的感觉，针对腹肌调整姿势。

（02）慢慢将体重往后移，脚尖离地，膝盖弯曲90°，保持脚尖同一位置。

（03）边吸气双手边往上伸。这时是以腹肌支撑身体的中心。

（04）边吐气边将上半身往右侧转，左胳膊肘尽量往右侧膝盖外面伸，双手与肩同高。

（05）再重复一次第3个动作，然后边吐气边将上半身往左侧转，双手与肩同高。左右各重复6次同一动作。

（06）通过（V字坐式散步操）进行腹部+下半身减肥下面我们将采取伸腿的动作，下半身也集中性收缩紧绷。脚上下摆动，充分地运动深层肌肉，加强紧绷的效果，而且加快了新陈代谢。这是一种能获得瘦身体质的体操运动，在此推荐给大家。

（07）1. 坐地弯膝，双手握住膝盖里侧。这时，腹部不要曲着，提腰，好像有种腰部将那个力推回去的感觉，针对腹肌调整姿势。

（08）2.慢慢将体重往后移，脚尖离地，膝盖弯曲90°，保持脚尖同一位置。

（09）3.右脚尖往上提，脚伸开。

（10）4.右脚尖回到膝盖的位置。

（11）5.左脚尖往上提，脚伸开。