分享腹部减肥最快的方法

成天坐着的办公族，一不小心就会变成小“腹”婆。那么，腹部减肥最有效方法有哪些?如何才能快速减掉肚子上的赘肉呢?以下几个日常生活小窍门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

操作方法

（01）多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

（02）腹部减肥最有效方法是腹部按摩，顺时针或逆时针做环形按揉(可以配精油按摩减少对皮肤的摩擦)，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

（03）仰卧起坐每天练习仰卧起坐也是一个腹部减肥最有效方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

（04）坐椅腹部练习操坐在椅子的边上，双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背弯腰，腰部要尽量地贴上椅面。同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展。这个环节注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下就可以。

（05）经常站立：尤其上班族，工作一会就要站起来走走跳远一下远方，也是眼睛的一个休息过程。