失眠要吃什么

失眠要吃什么呢，失眠是一种很常见的现象，一两次的失眠，对于大家来说造成的影响是不会很大的但是低于有着长期的失眠经历的朋友来说一定要积极的进行治疗，因为失眠症属于精神类的疾病，长时间没有得到好的治疗的话，会导致神经衰弱等精神疾病的出现！

失眠要吃什么

（01）大枣茯神粥：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。本方具有健脾养心、安神益智的效果。

（02）百合粥：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适当。糯米煮粥，米将熟时参加百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。本方具有补中润肺、清心安神的成效。

（03）桑葚百合粥：鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。本方合适于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

（04）葱枣饮：大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一同入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。此方适用于心慌乏力、食少厌倦、烦闷不得眠。

（05）甘麦大枣汤：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。凡心气缺乏、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。

（06）莲桂枣仁汤：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质衰弱显着加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚显着加山药30克，同煮汤服食。

怎样避免自己失眠

（01）白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。

（02）养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

（03）自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

（04）白天睡觉要限制，一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们最好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

（05）保持一个良好的心态，面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。