什么习惯会引发便秘？便秘吃什么水果好？

便秘很多人都是经历过的，引发便秘的原因有很多，一般都是生活以及饮食习惯所导致的，便秘不引起重视的话就会对身体健康产生危害，那么哪些习惯会引发便秘呢？便秘之后吃什么水果比较好？

引发便秘的习惯

（01）没有定时排便习惯的话就很容易引发便秘，当每次便意感觉来的时候，忍了一会儿之后就不想去厕所了，长期这样的话就会让肠道对于大便刺激的敏感程度降低了，就容易引发便秘的问题。

（02）很多人上厕所的时候都有一个习惯，就是玩手机或者是看书，其实这样是很不好的，如果在马桶上的时间超过10分钟之后，肛门就会受到压迫力，长期这样的话就会对肛门健康损伤，就会不想排便了，便秘就引发了。

（03）有的人喜欢穿紧身衣，穿紧身衣的时候人体中调节排便的副交感神经就会受到压制，这样一来的话肠道就会减少消化液的分泌，食物废物就容易在肠道中产生堆积，长期这样的话就引发便秘了。

（04）有的人经常性便秘，就会一直不停地服用一些便秘药，长期这样服药的话肯定会对身体产生伤害，并且自身排便的能力就会逐步下降，开始对药物产生依赖，肠壁的厚度也会变薄，对身体也有害。

（05）每天饮水量不足的话也会引发便秘，如果每天早上起来空腹状态下不喝水的话，肠道就不能及时进行苏醒，从而反应就会变慢，平日中身体缺水的话大便就会吸收身体中仅有的水分，大便就会变得干燥，这样一来就会引发便秘了。

吃水果缓解便秘

（01）便秘后可以多吃柠檬，柠檬中的维生素C含量很丰富，维生素C能够美白皮肤，对皮肤起到保护作用，此外用柠檬泡水喝的话能够加速人体的新陈代谢，从而能够加速人体废物的排出，起到通便的作用。

（02）便秘之后也可以吃火龙果，吃火龙果能够起到降低血压的功效，此外还能够降低血液中的胆固醇和血糖含量，对于女性便秘患者来说，吃火龙果能够显著地缓解便秘症状，此外还能够对眼睛起到保健作用。

（03）治疗缓解便秘症状最好的水果就是香蕉了，香蕉中的纤维素含量很丰富，食用之后能够对胃肠道起到刺激作用，能够加速人体排出废物，可以起到很好的通便作用，除了直接食用之外，也可以用冰糖来隔水熬煮也是不错的。