治疗打呼噜的小窍门有哪些？

打呼噜是一种常见的睡眠现象，但是却能影响别人睡觉，严重的还会影响到自己的身体健康。那有哪些可以治疗打呼噜的小窍门呢？下面就跟大家分享个人的一些看法，希望能帮助到大家。

操作方法

01

调整睡姿：
研究发现仰着睡觉比侧卧睡觉更容易打呼噜，所以建议一些有打呼噜的人可以采取侧卧的方式进行睡眠。

02

考虑减肥：
一般肥胖的人群更容易打呼噜，因为他们的咽壁比较肥厚，咽腔比较狭小。这样就很容易造成气道受阻、呼吸不畅。因此肥胖患者可以考虑去减肥，只要把体重降下来了，就有可能降低呼噜的症状。

03

调整枕头的高度：
调整枕头的高度也可以预防打呼噜的，所以人们可以去垫高或者降低枕头的高度。建议选择一些有弹性的枕头，这样会有助于呼吸的顺畅。

04

喝花椒水：
喝花椒水也可以起到预防呼噜的效果，人们可以在晚上睡觉之前喝一杯花椒泡的开水，长期坚持下去有一定的效果的。

05

注意饮食：
打呼噜的人尽量少吃辛辣、有刺激性的食物，多吃清淡的食物。