哪些运动调理月经不调？月经期间运动要注意什么

现在生活中很多女性由于工作生活的繁忙，很容易导致月经出现不调的症状，其实我们应该适当做一些运动来调理月经不调，那么有哪些运动适合调理月经不调呢？而且来月经的期间想要运动要注意哪些事情？

操作方法

（01）慢跑，这是一种非常简单的运动，也可以说是非常受欢迎的一种运动，锻炼起来也比较方便，其实慢跑对于改善呼吸系统以及促进血液循环都非常的有帮助，另外还能够促进子宫和盆腔的肌肉活动舒张，从而能够调理月经不调问题。

（02）太极，太极的动作看起来非常的简单而且缓慢，不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。

（03）乒乓球，很多人上学的时候可能都会打乒乓球，但是工作了之后往往没有适合的乒乓球台，所以也就放弃了这项运动，但其实女性如果想要调理月经，应该适当的打一点乒乓球很好，乒乓球一般来说不会太激烈，但是它能够促进全身的血液循环，而且有利于子宫经期的排血。

（04）简单的体操，上学的时候每天都要做体操，这样有利于活动身体，促进血液循环，对于身体极有好处，所以女性如果想要调理月经，也应该适当的做一些这样的体操，这样才能够让经络更加活跃，而且能够对月经有很好的调理作用。

（05）需要注意的事项，运动量不要过大，在月经期间虽然可以适当的做一些运动，有利于调理月经，但是月经来的时候最好不要做一些太剧烈的活动，像是长跑，爬山之类的，可以简单的慢跑，体操，打打乒乓球，这样比较好一些。

（06）运动时间不要过长，月经期间身体比较虚弱，这个时候千万不要长时间的运动，反而会造成身体的损伤，最好是能够减少一点运动量，不要超过半个小时，这样既能够促进身体血液的循环，也有利于月经的排血。

（07）运动过后不要用冷水洗澡洗头，现在很多的年轻人尤其是在夏季的时候运动过后出汗往往就喜欢用冷水来洗澡洗头，其实这是一个非常不好的习惯，往往很多女性的月经问题也都是由于这些习惯造成的。

（08）尽量避免参加一些竞赛之类的运动，如果在月经期间参加一些激烈的比赛，就有可能会出现月经失调的问题，这主要是因为参加这些激烈的竞赛往往精神高度的紧张，而且剧烈的活动就会造成内分泌功能的紊乱。