怎么样才能变胖

我们会发现平时生活中会有一部分人群特别的瘦，可以说是一点肉都没有，弱不禁风，下面小编给这一类人群提供一些变胖的方法，希望可以帮到大家。

操作方法

（01）最主要的就是不要挑食，很多比较瘦的人群都挑食，这个也不吃那个也不吃，但是营养不能全方位的摄取，就会导致瘦，所以不要挑食。

（02）多运动，运动可以增强身体机能，提高身体免疫力，促进全身的新陈代谢，使身上的肌肉紧实，这样既健康，要是体重增加。

（03）当然我们这里所指的变胖不是真的要成为一个大胖子，只是说相对应的让体重能增加一些，看起来就不会那么瘦小，平时可以多吃一些脂肪含量比较高的食物，当然不要过量的吃，这样也会相对应的增加一些体重。

（04）可以坚持喝下午茶，下午茶可以选择一些甜品类的食物，这样容易导致脂肪堆积，也会长胖一些。

（05）可以在家里或者在包里放一些零食，时不时的拿出来吃一些，当然不要拿零食当饭吃，这样营养就得不到补充了，适当的吃一些就可以了。

（06）可以选择晚上吃一些夜宵，虽然说吃夜宵对身体不好，对于偏瘦的人群晚上可以吃一些，这样也有利于脂肪堆积，使体重增加。

（07）通过以上方法体重还是没有增加的，建议可以去医院做一个检查，看看是不是身体健康出现了一些问题，找到方法然后再来改变体重。