夏天胃口不好怎么办？

夏天天气炎热，人体容易感到疲劳、食欲减退，许多人在夏天就吃不下饭胃口不好，这是困扰许多人的问题。这篇指南将教大家如何在夏天保持一个好的身心健康，解决胃口不好的问题。

操作方法

（01）多喝水人体每天需要消耗大量的水分，而夏天水分蒸发严重，需要比平时补充更多的水分。饮水注意事项：饮用彻底烧开的水、饮水时水温适宜、不可一次性饮用大量的水，夏季要保证每天饮用足量的水，不能等到口渴了再去喝水。

（02）少喝冷饮夏天天气炎热，许多人钟爱冷饮，认为这是最有效的解暑降温方法。但是饮用冷饮只是短暂的效果，冰凉的液体进入人体内还会导致肠胃受凉而导致抵抗力降低，所以不想胃口不好的话要少喝冷饮。

（03）坚持运动人到了夏天容易出汗，有的人在夏天就不运动了，这是错误的观念，适量的每天坚持运动可以使人的热量消耗增加，可以使人胃口变好。夏天推荐大家的运动是游泳，既消耗了热量，又不会出大量的汗，人也会感到舒适。

（04）多吃水果各种各样的水果可以补充水分和维生素，而且水果还可以补充糖分，一般建议在饭前或者饭后一小时吃水果，或者在两餐中间食用水果。部分酸味水果还具有开胃消食的作用，能使人胃口大开。

（05）多吃蔬菜有的蔬菜比如冬瓜、黄瓜、生菜等生菜除了补充维生素和矿物质，还能提高人体代谢功能，提高饱腹感。

（06）作息规律每天要有规律的作息时间，不要熬夜也不要睡懒觉，每天坚持早睡早起，中午可以进行适当性的午睡。

（07）吃绿豆绿豆是天然的消暑食物，夏季人体代谢提高，消耗了许多的微量元素。绿豆富含维生素和矿物质等微量元素，经常饮用绿豆汤 ，可以有效补充流失的营养物质，还可以达到清凉解暑提高胃口的效果。

（08）及时就医如果长时间的感觉到胃口不好，一直精神不振，需要及时寻求医生的帮助。有可能胃口不好并不是因为天气炎热而引起的，有可能是身体有其他疾病，所以要进行检查，及时预防排查疾病。