皮包骨头如何健康增肥？
在日常生活中，由于个人体质与饮食习惯等的不同，使得我们每个人的身材体重等都不同，如有的人属于易胖体质，稍微吃些体重就会明显增加，有的人则属于瘦肉型，怎么吃都是一副皮包骨头的模样。虽说瘦些好，但若过度瘦的话，不仅影响整体的气色，还容易加速衰老。那么究竟该怎样做才能健康增肥呢？今天来给大家说说。
操作方法
01应立即去医院
若体重只减不增的话，则很难排除患有某种疾病的嫌疑，如糖尿病，消化系统疾病等都可能造成体重过轻的情况。因此建议过于瘦的朋友可以去医院做一个全身的检查，以便排除隐患，以便进行治疗。
应适当的服用些药物
在日常生活中，有些人会因为消化系统出现问题而患上消食厌食的症状，进而导致体重的直线下降。因此建议过于瘦的朋友可在医生的指导下适当的服用些可以帮助调理脾胃，促进消化，增强食欲的药物，如山楂丸，消食片等。
应注意饮食的规律性
现代社会，由于生活节奏比较快，使得有些人会为了赶时间而不吃早餐，长期下去不仅容易影响精神状态，更会使胃肠功能紊乱。因此建议大家在生活中应尽可能的保证饮食的规律性，可多吃一些营养丰富的食物，如豆制品，奶类等。
应适当的进行体育锻炼
运动不仅可以促进食物的消化与吸收，还可以起到增强体质的作用，因此建议大家在生活中可适当的进行一下运动，如跑步，骑自行车，跳绳，瑜伽，打篮球，打羽毛球等，但要注意运动量不宜过大，以免出现疼痛感。
应保证睡眠的充足性
随着生活压力的与日俱增，使得越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，长期下去不仅容易影响整个人的精神状态，还会对身体健康有一定的影响。因此建议大家在生活中应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要过度熬夜。
应保持心情的开朗
人的心情在很多时候都是会对身体健康产生影响的。若你整日闷闷不乐，郁郁寡欢的话，不仅容易出现食欲不振的情况，严重的甚至会患上心理疾病。因此建议大家在生活中应尽可能的保持乐观与开朗，遇事多往好的地方想想。
应学会缓解压力
在日常生活中，有些人会因为长期遭受过大的精神压力而出现身体，情绪问题，甚至有的会走上极端。因此建议大家在生活中应学会通过一些方法来缓解压力，如外出旅行，和朋友倾诉等。
