如何做到健康足浴

[导读] 众所周知，足浴对人的身体健康有很多好处，并且是一件非常享受的过程，足浴既舒适又有诸多益处，所以大部分人都喜欢足浴。那么大家都知道如何正确足浴吗，怎样足浴才能健康吗？这个问

正确足浴的方法

足浴器的选择

足浴就是俗称的泡脚，然而泡脚并不是随便找个盆子放些水就可以了，这并不能起到泡脚的作用，只能算是洗脚。所以足浴要选择适当的足浴器才能达到的泡的目的。如何选择足浴器呢？

首先足浴要有一定的温度才能舒适，所以足浴器要保温，并且安全无害。其次足浴要有一定的水量，所以足浴器要有一定高度。最后，如果足浴器能够加热那就最好了，泡脚需要一定时间，如果水凉了就达不到泡脚的效果了。
如果选购了带有按摩功能的足浴器，要选择力度柔和适中的，因为足底反射区的刺激应遵循均匀、柔和、持续的方式，力度适中即可。不要选择力度过大尖锐的，因为力度过大容易造成肌肉甚至骨骼的伤害。

综上所述，大家可以根据自身条件选择泡脚所需要的器具。

足浴的水

足浴器有了，那么泡脚必不可少的水也要有（当然说的是普通足浴，足药浴不包括在内）。首先水的量要足够，最好没过脚踝为宜，太多的水会压迫小腿静脉，使血液回流不畅，在腿部聚集，容易静脉曲张；太少则不能使脚全部泡在水里，达不到泡脚的作用。其次水温要适宜，一般37度~43度最适合，温度高容易使双脚血管过度扩张，人体内的血液过多流向下肢，造成心、脑、肾等器官供血不足；温度低会使血液循环不畅，对身体寒凉的人不益，最好不要太低温度。

时间

足浴的时间最好在30~40分钟为宜，期间要保持水的温度不要有太大变化，并且要时常搓动。足浴一天1~2次为宜，饭前与饭后30分钟内都不适合足浴，因为足浴时血液更多的供应到下肢，胃部的血液供应量减少，影响胃的消化功能，所以饭前饭后30分钟内都不要足浴，以免影响胃的消化，造成消化不良。

提示

什么时间算泡好脚了？在后背或者额头有薄汗的时候，就是泡好了，因为出汗就证明身体经络已经疏通了，也不要出太多汗，这样对身体也没有益处，反而起到相反的作用。