写日记可以调整自主神经

为何睡着的时候人也能维持呼吸呢？其实，睡着的时候仍能维持呼吸，是自主神经的功劳。所谓自主神经，乃是默默支撑我们生命活动的重要系统，它24小时、365天无休无止地默默工作着。自主神经的活动极大影响地着我们的健康。日本以外研究自主神经的医学家发现，写日记可以帮助我们调整自主神经，提升健康水平！

操作方法

（01）你可能会觉得写日记非常麻烦，但有一种谁都能坚持下来的写法。要写的只有以下三个内容： 1.当天最失败的事情；2.当天最感动的事情；3.明天的目标。这些内容不必写得非常详尽。

（02）首先要写的就是“失败的事情”。为什么要从失败的事情开始写呢？因为在自己的所作所为所为之中，这需要冷静判断的就是失败的事情。冷静的反省了自己的失败以后，就要把这件失败的事情忘了干干净净。

（03）然后，开始写当天自己做得好的事情以及受到感动的事情，因为无论当天犯了什么错误，都不能失去对明天继续努力的希望。

（04）接着在失败的事情以及感动的事情后面，再加上一条明天的目标。设立了目标之后，目的就会很明确，容易意识到自己该做什么。一旦明确自己该做什么，就能够消除心中的不安，让自己彻底淡定下来。但一开始的时候，建议大家尽量定一些容易实现的目标。比如，“明天我要好好吃三餐”，诸如此类。

（05）人其实很有趣，在实现了简单的小目标以后，心会感到十分安心，可以让自己的内心更加淡定。这样一点点地去实现小目标，比一下子就想要实现大目标，会更早达成心愿。可以把日记本放在枕边，每天晚上睡觉前写，定好了写的地点和时间。久而久之，写日记就像起床后刷牙一样，成为你生活习惯的一部分。

特别提示

只要想好什么时候写，写些什么，写日记对你来说绝不是一件麻烦的事情。也请诸位尝试一下这个稳定自主神经的方法。