神经衰弱有什么症状？该如何自我调理？

作者前几日应邀参加一个饭局，席间见到了有段日子没见过的一位原来的女同事，发现其精神状态很不好，说自己神经衰弱睡不着觉，且整天胡思乱想。当问及怎么判断出是神经衰弱的时候，回答说是自己感觉的。这是很多人很容易犯的一个错误，身体有些问题的时候不是去医院做检查，而是靠“感觉”，这样是很危险的。今天咱们就一起来说说，神经衰弱到底有什么症状，又该如何自我调理的问题，希望能够帮助到各位。最后叮嘱大家一句话，有身体问题第一时间看医生，找出病因才能对症下药方为上策！

神经衰弱的症状表现：

（01）精神状态表现患有神经衰弱的人群会从精神状态里表现出来，整天表现的毫无精神，看着整个人就好像几辈子没睡觉一样，不是呵欠连天，就是坐那儿眼皮都懒得动。且很容易出现注意力不集中以及记忆力减退很多的情况，且时不时的会感觉到生活中处处都是让自己失望的人与事，有些悲观情绪。

（02）情绪状态表现患有神经衰弱的人群情绪方面会表现的很严重，总体来说就是难以控制自己的小脾气，一点点事情就兴奋，那么一点点事情也会气愤且悲伤，整天的心情变化很快，一般人跟不上这类人群的情绪反应，会感觉这个人有些神经质。

（03）睡眠状态表现这是神经衰弱人群最最普遍的一个表现，他们的睡眠基本上没有一个正常的习惯了，睡眠规律完全被打破，晚上该睡觉的时候，睁着大眼睡不着，也没有丝毫的睡意，就算是眼睛发干发涩发痛，也不想睡觉，且难以入睡。在白天的时候坐着都可能会陷入半睡眠状态，可你要是说他们白天睡了吧，他们绝对不会承认，因为他们自我感觉从来没有在白天睡过，会非常刻意的强调自己睡眠不好的问题。

（04）身体状态表现神经衰弱人群也会出现身体健康问题上的一系列的反应，比如头痛的问题，总是会觉得自己头痛难忍，可你要是和他们检查身体，根本看不出有任何器官性质的疾病。还会出现心脏不好的种种问题，比如容易受到惊吓，就算是别人说一句话，他们都会表现的被吓一跳的姿态，也会出现心跳过快、心悸心慌、四肢发凉，以及没有食欲或者是便秘等胃肠系列的问题。

自我调整方法：

（01）自我心理安抚法如果确诊自己就是神经衰弱的话，但症状仅仅只是睡眠有些问题，或者是一些其他症状很轻微，那么不必要住院治疗，完全可以自我调理的。首先就是要自我心理的一种治疗。可以这么说，所有的心理类以及精神类的这些疾病，与自己的心理活动有很大关系，如果你自己陷入“我没治了，我要完了”这些精神状态下，那么我可以说，任何药物都治不好你了。所以说自我心理的治疗是非常重要的，可以说起一个关键作用。自己告诉自己，要么就此让自己“废了吧”，不甘心自己成为废人一个，就要努力学着自我调整，这样做好自我的心理调理之后，再加上一些其他的治疗与调理，神经衰弱会很快治好的。

（02）调整自己的生活状态与习惯在大多数患有神经衰弱的人群里，他们的生活状态和生活习惯是很不好的，可以说达到了一种糟糕的地步。这样的生活状态与习惯，只会让神经衰弱越发的严重。所以说一定要学会自我调整生活状态与习惯，远离那些带给自己负面情绪的人与事，少些对自己精神的刺激，把自己的生活打理的简单一些。生活简单了，拥有幸福度的几率就会大很多，那么神经衰弱的症状自然就会减轻甚至消失的。

（03）给自己一个好的睡眠环境患有神经衰弱的人群几乎没有一个能够拥有好睡眠的，睡眠不好，人的精神就会不好，这样就形成了一个恶性循环，所以说一定要给自己创造一个好的睡眠环境，让自己尽可能的拥有好睡眠。这一点很好创造，保持睡眠时间的室内温度，环境的色彩，以及睡眠环境的舒适度，这样加上一些能够促进睡眠的饮食调节以及习惯调节，睡眠会得到很好的改善。总之，给自己一个毫无压力的睡眠环境。

（04）饮食调整一般神经衰弱的人群身体各方面也会走下坡路线，所以一定要加强营养的供应，比如多吃一些天麻红枣还有桂圆，另外核桃也可以适当吃一些的。多补充富含蛋白质的食物，比如牛奶、羊肉以及牛肉，蛋白质能够调节脑神经功能。水果类可以多吃一些葡萄，对于神经衰弱有不错的调节与辅助治疗的效果。咖啡还有浓茶以及酒精类不要食用，对大脑刺激是很严重的。

（05）每天运动不让身体过于无聊这么说吧，如果一个人白天工作很累，加上适当的运动，到了晚上基本上可以说睡眠会很好的，而那些神经衰弱人群普遍的都是过于清闲，最起码身体是比较无聊的。所以说每天一定要配合适当的运动，让身体感觉到疲累，且做一些能够让自己流汗的运动，更能够加快血液循环，促进人体内的新陈代谢，这对于神经衰弱也有很好的调理效果。另外一定要去看医生，医生会根据你的情况给你开一些药物，改变自己的饮食等等习惯，加上适当药物治疗，神经衰弱的症状会很快得以治愈的。

特别提示

一切谨遵医嘱，切勿自行吃药与治疗！