消化不良如何调理？

现在很多人都有消化不良的问题，其实这都是一些日常的生活习惯不良造成的，而且饮食方面也没有注意，所以当我们出现消化不良的问题，就一定要在日常和饮食方面多加注意。

操作方法

（01）保持良好的生活习惯，想要调理消化不良的问题，就要在日常生活中保持良好的生活习惯，像是吃饭的时候不能够吃得过饱，半上午或者半下午的时候，如果改变饥饿可以适当的再吃一点东西，选择食物的时候最好是松软一些易于消化。

（02）尽量不要使用一些抑制胃肠功能的药物，现在很多的药我都能够抑制胃肠道的功能，所以在吃药的时候一定要询问一下医生，可以告诉医生自己肠胃方面有消化不良的情况，尽量避免使用这些药物。

（03）吃饭的时候细嚼慢咽，现在很多的年轻人往往由于工作压力过大，吃饭的时候总是狼吞虎咽，想要尽量的节省时间，食物没有咀嚼烂就直接咽下去，这样很容易会造成肠道的负担，所以在吃一些比较坚硬的食物的时候一定要细嚼慢咽。

（04）尽量选择一些易于消化的食物，日常生活中可能我们会吃到很多不同的食材，甚至有一些年轻人比较喜欢吃油炸油煎的食物或者是辛辣的食物，这些食物其实对于消化不良都有很大的影响，所以在日常生活中尽量不要吃这些东西，可以选择一些之类比较清淡的易于消化的食物。

（05）选择纤维素比较丰富的一些食物，如果自己出现了肠胃功能紊乱的情况，那么在选择食材的时候最好是纤维素比较丰富的这一类食物适当的多吃一点，这主要是因为纤维素，其实能够促进我们的肠道运动，尤其是一些新鲜的蔬菜，含有的纤维素比较高，而且多吃一点对于我们的身体健康也极有好处。

（06）多锻炼，出现消化不良的情况除了在饮食方面一定要注意之外，其实也应该多加锻炼身体，不断的运动才能够让我们的身体肠胃功能越来越活跃，增强肠胃功能的运动能力，从而也就增强了消化能力，对于调解消化不良是非常有帮助的。

（07）不要喝浓咖啡跟浓茶，很多年轻人可能在工作生活中都有习惯喝咖啡，其实过多的喝一些这种咖啡或者是浓茶就会伤害到我们的肠胃，在日常生活中应该尽量的避免不要喝这些东西，可以选择喝热牛奶或者是热水，这样才能够调理肠胃。

（08）饭后不要马上运动，尤其晚饭之后有一些人为了节约时间，往往都会吃完饭之后就开始运动，这对于消化不良的人来说马上开始运动肯定会造成我们肠胃的负担，甚至是引起胃的不舒服，所以最好饭后慢步行走，这样才能够很好的帮助肠胃消化。