最有效的运动减肥法，跳绳减肥瘦得快

跳绳减肥法，是最有效的有氧运动减肥方法。那么，为什么跳绳能减肥呢？你的跳绳姿势合理吗？一起来看看吧。

跳绳减肥

（01）跳绳减肥法 最有效的有氧运动减肥方法不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？

（02）跳绳减肥法的优点：1、简便，有趣。不受气候的影响。2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

（03）跳绳减肥方法：1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

（04）跳绳减肥法的运动量：初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。