总觉得肚子饿、吃不饱怎么办？

在青少年的时候，因为长身体，会吃很多食物来补充能量，可是当你长身体的时间已经过了的时候，还是觉得肚子饿、吃不饱，这会是什么原因导致的呢？其实某些疾病也会引起我们有这些情况，只有当我们的疾病得到了医治，易饿的情况才会减轻。今天就让我们一起来看看肚子饿、吃不饱应该怎么办？希望能够帮到大家。

操作方法

（01）少吃多餐如果你的身体并没有什么问题，就是单纯的想吃东西，那么为了避免长胖，你可以采用少吃多餐的方法进行补食。少吃多餐的时候尽量少买一些脂肪含量高的食物，这种食物吃多了，会使得自己越来越胖。而且每次吃的时候少吃一些，就算次数增多一些，对自己的体重也是没有什么影响，这样也可以解决你总是感到饥饿的问题。

（02）转移注意力当你平时总觉得饿的时候，你可以 转移下你的注意力，比如忙于工作，忙于打扫卫生等，当你的精力分散了，你就不会觉得肚子饿了。这种方法同样适合于减肥期间感到饿的时候，只有当你的注意力不在集中在肚子饿的时候，你才不会有想吃东西的强烈欲望，否则你会觉得度日如年。

（03）平时多喝水当你总觉得肚子饿的时候，你可以多喝水来填一下肚子。每天保证8杯水，对身体是非常有好处的，但是并不代表你肚子饿了，就全部喝水，喝水喝多了是会增加肾脏负担的，所以适量就好。如果你觉得你已经快要饿了的时候，可以在水中加入一些葡萄糖，这样才不会发生低血糖的情况。

（04）舒缓压力有些人精神上压力过大，也是会引起容易肚子饿的情况，针对这种情况，我们应该舒缓一下自己的压力，使得自己心情放松一下，当你精神压力没有那么大的时候，你就不会那么想吃东西了，自然也就不会容易饿了。人不应该给自己的施加太大的压力，否则会影响你的身体健康的。

（05）胃火过旺胃火过旺也是会导致肚子饿的，其中还伴有口臭、痤疮等问题。针对这种情况，你首先主要清胃火，平时少吃一些辛辣的食物，少抽烟少喝酒，这样才能够减轻症状。如果有空，还可以去看一下中医，熬制一点中药，吃了效果也是非常明显的。

（06）是否怀孕了如果你是女生，发现自己最近经常肚子饿，想吃东西，那么你可以考虑是否怀孕了，怀孕了的特征就是经常会感到肚子饿，那么针对这种情况，就不必过于得担心，按照自己的胃口来，可以稍微吃多点，这样对胎儿才会比较好。如果自己平时饿得厉害，可以揣一些小零食在口袋里，觉得饿的时候拿出来吃一些，这样胃里面会好受一点。

（07）是否胃功能紊乱如果你经常觉得肚子饿，吃不饱，那么也有可能因为你的胃功能紊乱导致的，针对这种情况，需要你注意自己的饮食，保持良好的饮食习惯，只有当你的饮食有了规律之后，胃功能紊乱自然就能够好转，如果你的情况比较严重，可以前往医院去做一下胃部检查，医生的建议可能会帮助到你。

（08）是否有糖尿病总觉得肚子饿，吃不饱，这是糖尿病的特征，想要排除这种原因需要检验血，如果你真的确诊为糖尿病了，就要积极的吃药或打针治疗，只有血糖得到了控制，你的身体才会健朗。平时觉得饿的话，可以采用少吃多餐的方法进食，这样能够防止因为太饿导致的头晕、难受等。