怎么样去湿气

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象引发各种疾病。 少动、饮食不节制及压力，都会造成湿气留于体内。小面小编来为大家介绍几种去除湿气的方法。

操作方法

（01）食疗法：薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功。薏米赤小豆汤对去除体内湿气有很大帮助。

（02）运动出汗是很好的去湿气方法：身体里面的汗一定要出来，出汗就是排水的过程，所以每天坚持运动可以加速体内湿气排除。

（03）热天不要贪凉。生冷的食物、冷的饮品，会让肠胃消化吸收功能减弱，不利湿气排除，不宜经常食用吃了很多凉的东西，喝了很多的凉的饮料，会直接导致了脾胃寒湿严重。

（04）避免湿润的环境：环境过于潮湿会导致湿气入侵体内，因此我们需要保持生活环境的干爽，避免穿湿润的衣服盖潮湿的被子。同时也不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

（05）最后适当的午睡：充足的睡眠有利于体内新陈代谢，对去除体内湿气有有效作用。