怎么去除身上湿气

很多人早上起来浑身困乏无力，刷牙时舌头上都是舌苔，一大片都是白白的，上厕所时所拉的粪便很难被水排干净，非常黏，等等这些症状都是暗示你体内存在一定的湿气了，如果不及时去除的话，对身体的伤害是非常大的。那么该如何去除身上的湿气呢？这里给大家总结了几个方法可以参考一下。

操作方法

（01）喝红豆薏米粥。如果感觉自己很容易疲惫又经常长痘的话，那么体内很可能是出现湿气了，要及时去除，通过喝红豆薏米粥对于身体排出湿气是非常有效果的。在煮红豆薏米粥的时候要有技巧，否则很难让其煮熟。可以提前用热水泡软了，这样煮更容易。也可以在煮的过程中，边煮变泡，直接用煮的水来泡，这样更容易让薏米粥煮熟来。

（02）按摩穴位。通过中医里按摩穴位也是可以排出体内的湿气的，这是非常好的方法。一般在按摩的过程中可以加入艾叶，这对身体也是非常有好处的。主要按摩承山穴和三阴交穴，每天都按摩几下，这样对身体是非常有好处的。通过穴位按摩能及时将体内的一些湿气排出体外，让身体更加健康。

（03）保证周围环境的干燥。很多人喜欢在睡前洗澡，其实这是非常不好的，因为睡前洗澡身上的水分还没完全蒸发干，这时候人如果进入睡眠状态的话那么是很容易让湿气进入体内的，因此尽量早点洗澡保证身体内不会聚集过多的湿气。也不能穿湿衣服，尽量少在下雨天出门，要保证居住环境的空气湿度，这能让自己避免身体内有湿气。

（04）每天都吃姜片。姜片有驱寒保暖的作用，同时也能让身体产生一定的热气，能让身体更加有能量。因此可以坚持每天都吃姜片，量不用过多，适量就行，这样能保证身体有足够的能量能排出湿气，也不会因吃过多的生姜而上火。

（05）生活习惯要好。不良的生活习惯是很容易造成体内湿气的堆积的，这是非常不好的事情，因此要让自己养成良好的生活习惯，只有这样才能让自己的身体更加健康。有喝酒抽烟习惯的人更容易让身体里有湿气，因此要改掉这些不好的毛病，因为这样才能让身体更加健康一些。

（06）饮食要清淡少盐。平时的饮食也很重要，尽量清淡一些，不要口味很重，否则很容易让体内的水分堆积的，这样也是很容易让身体里有湿气的，因此要懂得少吃辛辣上火的食物。平时的饮食习惯如果能控制好的话，那么就能让自己有一个更好的身体，更加健康。

（07）养成午睡的习惯。每天都要保证自己有足够的睡眠，这样身体才能充满能量，如果缺乏睡眠的话，那么身体很虚弱，会更容易让湿气进入体内的。而且要养成午睡的习惯，虽然午睡时间很短，但是能让身体有一个暂时的休息，才能恢复精神，让身体以更饱满的状态来工作。

（08）多运动排汗去湿气。想让身体里的湿气排出，那么通过运动的方式是最好的方法，可以多运动来排出体内的湿气，这样更容易让身体保持一个好的状态，更加健康一些。每天坚持做一些小的运动，让身体排排汗，这样能让身体更加健康一些，体内的湿气也更容易排出体外。

特别提示

体内如果湿气太重的话会让身体表现出一些不正常的症状来的。