如何有效提升人体免疫力

有的人自身免疫力差，经常很容易就会患上一些毛病，比如温差变化大的时候，可能就感冒了，而免疫力强的人对于细菌的抵抗力也就好很多，下面给大家介绍一些提升人体免疫力的方法。

操作方法

（01）根据相关科学研究发现，在酸奶中有物质能够让人体胆固醇含量降低，并且能够将人体尿路受到感染的几率风险降低50%，而且酸奶中含有含有益生菌，食用之后可以有效提升人体免疫力，而且部分益生菌中含有碘，能够调整平衡甲状腺功能。

（02）中药的使用历史源远流长，很多病症我们都可以靠重要来调理，调节免疫力也不例外，黄芪是一味中草药，根据医学研究表现，在黄芪中有人体所需的日常补充剂，并且使用黄芪可以起到消炎和杀菌的功效。

（03）要想提升免疫力的话，还可以通过节食来提升，很多人都觉得很奇怪，但是肯定研究发现，适当的节食的话会让人体一些白细胞饿死，并且恢复饮食之后，白细胞的数量会大幅度增加，通过这个方法能够提升人体免疫力。

（04）红酒和蓝莓中都含有白藜芦醇，这是一种抗菌的物质，搭配含有维生素D的食物一起食用的话，会在人体中搭建极强的免疫防线，这样能够让我们远离一些抗生素的骚扰，还能避免长期使用抗生素药物而产生的耐药性。

（05）听音乐能够释放压力，起到减压的效果，另外听音乐还能够一定程度上提高人体的免疫力呢！根据调查发现，经常听音乐的人的体内自然杀伤细胞的数量比一般人要多，从而也就提高了抗菌的能力，提升了免疫了。

（06）我们都知道森林都被称为一片净土，里边的有害气体很少，在森林中散步的话，能够让皮质醇的水平得到下降，这样能够起到缓解压力的作用，一旦皮质醇水平太高的话就会对人体免疫能力造成损害，所以你可以试试森林疗法。

（07）如果你免疫能力不好的话，说不定经常就会感冒，如果是这样的话，你可以定期去桑拿房里蒸一会儿，根据调查发现，保持一个定期的规律之后，能够提升人体免疫力，从而让容易感冒的人患上感冒的几率降低。

（08）椰油是中链脂肪酸构成的物质，这种物质能够减少人体对糖分的依赖度，从而能够减少体内产生过多的脂肪囤积，将椰油和咖啡一起饮用的话，能够加快人体的新陈代谢功能，并且能够提升人体免疫力。