长白头发了怎么办？

随着现代人生活压力的越来越大，许多人都或多或少的长了白头发，甚至有“少白头”出现，而且年轻人长白头发还是一种身体不健康的表现，需要得到重视。那么在平时生活中发现自己长白头发了之后应该怎么办呢？接下来这篇指南将告诉大家答案。

操作方法

（01）保持乐观目前大部分人长白头发的原因是过度焦虑以及心情不畅导致的，因此长白头发后要使自己的心情保持愉悦，对事对人要保持乐观精神。在平时的生活中不要因为一点小事就十分的焦虑和紧张，即使遇到困难也要积极面对。当一个人变得乐观之后，白头发也就随之不见了，部分老年人也因为爱笑的原因，白头发比同龄人要少，所以这个道理是一样的，平时生活中多微笑。

（02）B族维生素头发黑色素的合成中，B族维生素是必不可少的元素。缺乏B族维生素就导致头发中的黑色素不能生成，导致白头发的产生，而且B族维生素在人体只会留存几个小时就会流失，所以人体需要及时的补充B族维生素。一般我们的生活中许多食物都含有B族维生素，比如鸡蛋、猪肝等动物肝脏。

（03）头部按摩产生白头发的原因还有就是头皮血液不流通，致使元素不能输送到头发，所以我们需要经常性的按摩头部，使用手指指腹轻轻推揉头皮，每天坚持每次三分钟即可。另外还有一种促进头皮血液流动的方式：梳头，梳头不仅可以帮助头发顺直，更重要的是可以促进头皮的血液循环流通，因此长了白头发不妨多梳梳头。

（04）充足睡眠睡眠时间不足和睡眠质量不高也是产生白头发的主要原因，人体得不到充分休息导致机能下降，头发的养分就跟不上。所以一定要保证每天拥有足够的睡眠时间，多注重休息，不要过度劳累，一般成年人每天至少保持7个小时的睡眠时间。

（05）营养均衡长白头发是营养不均衡的外在表现，因为头发中黑色素颗粒的形成除了B族维生素还要铁、铜等微量元素的参与，所以在平时的生活中不能挑食，也不能吃太单调的食物，要广泛获取营养来源，均衡的摄取蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸和各种微量元素。

（06）中医调理中医博大精深，长白头发后可以选择中医调理这个方法，中医调理又有分为药补和食补两种。药补主要是吃一些何首乌炖的汤药，比如何首乌炖鸡汤。而食补的食材就更多了，有黑豆、紫米、黑芝麻、海参、黑枣、猪肝、甲鱼等等。因此白头发人士可以多通过中医来进行调理。

（07）加强运动人体通过运动可以增强体质、提高免疫力，通过运动加快血液流通速度，使头皮的养分能够充分的输送到头发上。而且通过运动能使人的精神得到舒缓，让人保持心情愉悦，所以运动是一种治白头发的好方法，年轻人更要通过运动增加自己的活力。

（08）不烫染发烫发和染发是对头发发质伤害比较大的行为，因为在这过程中会导致头发结构被破坏，导致头发营养流失，黑色素衰减。所以年轻人长白头发之后要多注意保养，减少烫染发的次数，让头发有个健康的自然生长环境。