秋季养生小贴士——秋季吃什么水果好

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秋季来临，气温的变化较为明显，若不注重添加衣物和合理饮食的话，不仅会增加患各类疾病的几率，如感冒，发烧等，还会对正常的工作和生活产生一定的影响。而水果便是常见的一种食物，其种类繁多且富有多种营养物质，对人体有较多的好处，今天来给大家说说秋季养生应吃什么水果比较好？

操作方法

梨子
其是典型的秋冬季节必食用的水果之一，含有丰富的维生素C，水分，纤维素以及电解质等，一来能够帮助人体补充水分，去除体内的火气，二来具有很好的润肺功效，预防冬季干燥，三来可以促进肠胃的蠕动，使体内的垃圾和毒素能够尽快排出，四来能够为人体提供足够的能量，使面色变得红润。

苹果
俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”可见其对于人体的重要性。若适当的食用些的话，所含有的果胶和纤维素可以起到吸收和抑制毒素的作用，促进排便；所含有的溶解性铁和磷能够促进身体的生长与发育，特别适合小朋友；所含有的大量维生素具有分解脂肪，预防肥胖的作用。

红枣
其性质温和，既可当作药材，也可当作水果，含有铁元素，蛋白质，维生素，糖类以及氨基酸等物质，一来可以帮助促进血红蛋白的生成，有效的预防贫血，二来能够增强体质和免疫力，促进身体的恢复，三来有助于降低血清胆固醇，保护肝脏，四来具有调节整体气色，使面部变得红润且有光泽的作用。

橄榄
一提到橄榄，有些人会因为其较为酸涩的口感而直接拒绝食用，殊不知其具有很高的营养价值，若每天少量的食用些的话，既可以有效去除炎症，滋养喉咙，还能够为身体提供一定的能量，保持机体的平衡，同时可以起到促进消化，保护肌肤和延缓皱纹产生的作用。

柚子
秋冬季节的天气往往比较干燥，稍不注意就可能出现上火症状。而柚子是典型的去火水果之一，建议大家平时可每天适当的食用些，一来所含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防积食，二来所含有的维生素能够促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，三来有助于降低食欲，起到减肥瘦身的作用，四来可以帮助肌肤保持弹性，抑制黑色素的生成。