失眠怎么办?让你快速睡着的小妙招

失眠是困扰着很多人的一个病症，每晚躺在床上翻来覆去的睡不着真是一种折磨，看看下面有哪几种方法可以帮你快速的入睡吧。

操作方法

（01）睡前不喝含有咖啡因的饮品：咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。

（02）卧室：最好是安静且黑暗的，将窗帘都拉上，如果外面有噪音就带上耳塞。

（03）调整温度：睡觉时最好将卧室的温度稍微调低一点，这样对睡眠有帮助。

（04）换个枕头试试：一个适合你的枕头也是决定你能否快速入睡的重要物品，可以多尝试几种枕头看看哪种最适合你。

（05）别看电视：很多人如果睡不着就喜欢看电视，但这对于入睡并没有什么帮助，最好可以看点书（纸质的），这样在安静的环境里，你会很快觉得无聊，睡意就袭来了。

（06）按时起床：有规律的睡眠时间对人的健康很有帮助，很多人喜欢一觉睡到下午，这样晚上就会很兴奋不容易入睡，因此最好能有一个健康的生物钟。