怎么锻练腹肌

说到怎么练腹肌最快最有效，唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练，才能练出腹肌，保持6块或者8块腹肌。靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情。

操作方法

（01）一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

（02）仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

（03）腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。

（04）腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是俯卧撑。每天睡前做20个俯卧撑即可。

（05）仰卧踏空运动：专门锻炼腹肌，以双脚离地空中持续踏空为锻炼方法，能有效的将腹肌锻炼出来。