如何增肥 吃什么容易长胖

当大家都热衷于减肥的时候，还是有一些朋友因为太瘦而苦恼，对于太瘦的朋友，应该怎样增肥呢？

操作方法

想增肥的朋友，可以适当的吃一些高热量的食物，如糖果、巧克力、蛋糕、肉类等等，增加体内热量的摄入，才会生成脂肪让肉肉长出来哦。

太瘦的朋友，往往肠胃等会有一些或大或小的问题导致食物的营养不能被身体吸收，所以除了吃高热量食物，调养好肠胃，让它们可以好好吸收养分，也是非常重要的。

运动的作用可不止是减肥，运动最大的作用是使身体变得更加强壮和健康，所以瘦小的朋友一定要多多参加体育运动，运动可以改善心情、增加食欲，让你弱小的身体变得强壮。

很多瘦弱的朋友都没良好的生活习惯，有些朋友可能是饮食无规律，有些可能是作息无规律，这些坏习惯都会给身体，特别是肠胃造成巨大的负担，所以吃好睡好是最重要的一步哦。

增肥的过程中一定要注意使用安全健康的办法，不要因为增肥就暴饮暴食等，增肥的关键在于给身体摄入足够的热量并且被吸收，大家可以根据自己的实际情况选择适合的增肥方法哦。