吃花生的好处有哪些

花生不但美味而且有很多的好处，那么它的好处有哪些呢？下面就为大家说一下。

操作方法

（01）减肥：花生本身就具有很高的营养价值，它含有不饱和脂肪酸，这个可以降低胆固醇和血脂，然后还有丰富的膳食纤维，还可以降低心脏病的发病率，具有很强的饱腹感，但是也容易饿，所以说花生是一种很好的减肥食品。

（02）熟花生的营养当然就没有生的营养价值高了，但是要是论减肥的话，熟花生还是要比生的效果好些，而且带有红皮的花生对肠胃是很有帮助的，要是肠胃不太好的可以多吃花生哦，在女性的生理期期间吃花生还可以补失去的血，还可以滋润秀发哦。

（03）做汤也是很好的：这个尤其是对女性来说更是益处更大，制作方法也超级简单，将红豆和黑豆先提前浸泡一晚上，然后第二天要做的时候先清洗干净，最后将它们和红枣还有花生全部都放在一块煮熟，加入适量的冰糖，作为晚餐也是很好的。

（04）做粥：将花生和薏仁还有红枣全部搭配在一起熬成粥，不过每天坚持只用效果会更好，因为它不但有很高的营养价值，而且可以丰胸哦，热量又很低，所以说多吃花生是很好的。

（05）要是使用新鲜花生的话，建议是每天不要超过十个，虽然说红皮具有很高的营养价值，但是要是那种肠胃不太好的人来说就会引起不适，可以将红皮去掉再食用，这样的营养价值也是很高的。