产后经典月子菜100例，月嫂说产后可以吃些什么

操作方法

（01）不管是中国传统的坐月子习俗，还是现代医学科学坐月子，“吃”一直是坐月子文化中最重要的部分。产后经典月子菜100例，是中国坐月子饮食文化的大集成，体现国人对坐月子的重视程度和沉淀。中医认为，产后妈妈耗气伤血，产后气血两虚。月子餐虽无治疗功效但是能改善人的体质，也是女人一生中非常重要的一个阶段饮食，食补食补，补气益血、调理脏器、排泄趋肿、美容养颜。产后经典月子菜100例，这么多的菜品，月子期间什么时候吃哪种？怎么吃？都是有讲究的，并不是100例都适合每一个妈妈。

（02）1、辩证体质、搭配月子餐产后是饮食调理体质的关键时机，同样，饮食也要根据体质来搭配。人体一共有9种的体质，产后妈妈要辩证体质对应制作自己的月子餐，这样食补才能起到事半功倍的作用。补错、补偏、补过、补漏，均不利于产后修复，体质可能越发偏移。

（03）2、月子餐形式有讲究a.“精”，量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物。（避免堵奶）b.“杂”，食物多样化，一天食材可铺20种，15天开始吃粗粮。c.“稀”，产后出虚汗较多、肠胃较弱，宜吃水分适中、易消化的食物。d.“软”，食物烧煮方式以细软为主，避免吃油炸食物、坚硬食物。

（04）4、月子餐进补顺序要明了第一周重点月餐：“排”。健脾胃、排净恶露、消水肿、补足血气、预防便秘。第二周重点月餐：“调”。生津养阴、润肠排便、恢复体能、收缩子宫、力促乳汁分泌。第三周重点月餐：“补”。除火气、补筋骨、安心肺伤口恢复、补气养血、体质梳理。第四周重点月餐：“养”。恢复产前身材、强化体能、大补气血、增强抵御力、规避后遗症。