谷雨节气如何养生？2018谷雨健康养生指南！

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一年中有二十四个节气，而谷雨则是第六个，也是春季最后一个节气，这个节气结束之后，代表着夏季的到来。养生是人们津津乐道且从来不会觉得厌倦的话题，那么谷雨节气如何养生，也会被人们所热衷。只是这样一个春夏交替的节气该如何养生，是很多人所迷惑的，不知道该“升温”，还是该为自己“降火”。来吧各位，最科学的养生在本站里，以下内容会告诉你，谷雨节气如何健康养生，还会告诉你谷雨节气养生的一些禁忌，赶紧看过来吧！

生活养生方式：

（01）保证自然睡眠时间谷雨开始，气温上升是很大的，即使是北方地区，这个节气之后每天的气温也会在零上二十几度甚至三十度左右，这种温度里人体内的阳气是很足的，但是空气中的湿气非常强，因为古语之后各地降雨量会加大很多，那么此时生活养生最主要的就是保证每天按正常休息时间起居。早睡早起，顺应大自然的起居规律，能够调节好人体与大自然之间的这种平衡度，那么就会减少生病的几率，且能够让人体的五脏六腑达到一个舒畅的效果。

（02）调养精神与心态谷雨节气是春季和夏季的一个交替的节气，这时候就一定要好好注意精神方面的调养，因为这个时期很容易让人产生精神困倦以及躁动，尤其是一些有精神方面障碍，或者是心理问题的人群更要注意，这样一个春夏交替的节气很容易诱发各类精神类以及心理疾病的。比如说焦虑症以及强迫症这两种疾病，很容易在这样一个节气被激发出来，所以谷雨时节一定要注重自己的精神以及心态的调养。

（03）适当坚持锻炼谷雨开始人们是一定要坚持每天锻炼的，能够起到一个提高人体的新陈代谢加快的效果，比如说慢跑这些运动，能够让人体出一些汗，那么就能够排掉身体内那些湿气和燥气，只要补水及时，就能够起到养生效果。但是，一定要远离花粉过多的环境，因为这个季节也是各种过敏症肆虐的季节。

饮食养生方式：

（01）饮茶养生很多人可能不知道，中国茶叶学会等部门曾经提倡过，每一年的谷雨节气可以定义为全民饮茶日，这就说明了谷雨饮茶养生的重要性。在谷雨节气里，温度恰好是冷热均匀的时刻，加上雨水的充沛，春茶里面含有的营养成分会大大增多，尤其是维生素类以及氨基酸，对人体健康欧哲不可忽视的养生保健功效。那么在谷雨节气里，我们可以根据自己的体质选择养生茶，并且利用饮茶达到养生的功效。一般在谷雨节气里推崇绿茶，既能够消除春瘟，还能起到降火气的功效。

（02）吃一些调养脾胃的食物营养学专家们推崇，在谷雨前后的半个月时间里，一定要多吃一些健脾益胃的食物，因为这个时期人的脾脏以及胃部进入了一个旺盛时期，且消化与吸收能力会有一个很大的提高，那么就可以多吃一些健脾益胃的食物，这样身体就能够很好的吸收营养达到养生的功效。谷雨健脾养胃的食物有鸭蛋、鳝鱼、鲫鱼、竹笋、香椿、豆腐等食物，大家可以根据自身体质适当吃一些。

（03）选择去燥养肝食物谷雨节气里也是人体燥火开始旺盛的时期，那么在饮食上就要选择一些去燥的食物，并且选择一些养肝食物，因为谷雨节气燥气上升会引发一系列的血管问题，比如血压升高以及头晕目眩等问题就会很频繁，那么可以吃一些去燥养肝食物。营养学家门推崇谷雨多吃菠菜，有着降火气去燥气且梳理肝气的功效。

养生注意事项：

（01）谨防湿气侵体谷雨雨水充沛，加上天气开始炎热，很多人会喜欢在下雨时刻开窗透气，还会有人喜欢在春雨中散步之类，这样很容易遭受到潮气侵体的，那么潮气就会入侵到人体的各个骨节以及五脏六腑之中，叫人出现关节酸痛、头痛头重等等问题。那么在谷雨节气里一定要注意防潮，室内保持干燥，且不要在雨中淋雨，要保持身体的干燥，出汗后也要及时清洗并换上干爽衣物。

（02）远离燥热食物很多人说，在谷雨节气里要吃一些益气补血的食物，这一点没有问题，贫血者可以适当吃一些，但是，不代表就要吃那些容易引起燥热的食物，尤其是身体健康没有贫血的人群，更要远离这些食物，以免引发体内燥火过盛，比如那些高脂肪高盐高甜等食物都要远离。多吃一些时令蔬菜，比如菠菜茼蒿荠菜蒲公英还有香椿，这些蔬菜能够起到清热去燥明目且排毒的功效。