午睡有哪些好处？

大家应该都听过这样一个说法，“中午不睡，下午崩溃”，虽然不是孔子所说，但是其中蕴含了一定的真理，也就是午睡的重要性，"春困，秋乏，夏打盹"，很多地区，夏季，学生上课都是按照夏季的作息，就是有午休一个小时，只是很多大城市没有这样的安排，无论怎样的安排，午睡都是有一定必要性的，对人体有很多好处。

操作方法

（01）缓解疲劳10点以后，人的精力一般都开始不断下降，开始疲劳，大概都是到12点开始吃饭，吃过饭以后，有一个消化期，消化期后，大概1点后，特别容易瞌睡，这个时候，适当的午睡，可以消除之前的疲劳感，精神也得到恢复。

（02）增强体力如果中午有午睡的话，身体的各个器官得到了休息，这样对人身体有好处，下午的时候，也不会有体力不支的现象，午睡的人和没有午睡的人相比，下午的时候，体力更加好，精力更充沛。

（03）提高记忆力适当的午睡，对身体有很多好处，更重要的是可以提高记忆力，心理学教授经过实验得到，有午睡的人比没有午睡的人思想更灵活，具体的实验就不多说了，大家可以查相关资料，但是需要记住的是，午睡可以提高记忆力的说法是有科学依据的。

（04）增强免疫力午睡还有一个重要的好处就是可以增强免疫力，这样免费的增强免疫力的方法，如果不去做，真是说不过了，午睡主要是因为刺激体内淋巴细胞，这样就增加了免疫细胞的活跃性，从而提高了免疫力。

（05）改善心情一般都是早上8点开始上班，12点吃饭，长达4个小时的工作，人不仅会疲劳，而且工作或多或少会给人带来烦躁、紧张，如果饭后能适当的午睡，可以缓解上午的工作带来的紧张，使压力得到缓解。

（06）预防冠心病正确的午睡，可以平衡体内的激素，这样的话，就有效降低了冠心病的发病率，所以，建议大家，有条件的话，一定要适当午睡，如果实在没有条件，希望也要创造条件来午睡。

（07）提供工作效率如果没有午睡的话，不仅可以消除疲劳，也缓解了上午的工作带给我们的压力，紧张情绪也得到了缓解，下午的时候，又是一种全新的面貌投入到工作中，这样的话，相对于没有午睡的人来说，工作效率也会提高。

特别提示

午睡的好处非常多，所以建议大家适当的午睡！