瘦身早餐，减肥从早晨开始

操作方法

（01）瘦友们，早安，莉莉建议，这么好的天气，周末应该出去走动走动，有利于减肥哦，特别提醒，一定要吃早餐哦.没错，要想减肥，就要从一睁眼开始。那么如何准备自己的瘦身早餐，才能即瘦身又健康呢？莉莉在这里为您准备了几种瘦身早餐，你可以换着花样吃，每天都在瘦。早餐一、必不可少的豆浆。豆浆对女人而言，的确好处多多，不仅能瘦身减肥，还能有效预防女性各种妇科疾病，同时它所含有的丰富营养，能够让女性更健康。很多早餐铺或者小吃摊上都会有豆浆，但是他们做的豆浆不仅不纯，而且会有糖或者煮不开。因此，想瘦身的你不妨自己在家里做。买个豆浆机，抓一把黄豆提前一晚上泡着。早上起来先榨豆浆，洗刷完后，即可喝上一杯纯豆浆，加入一些红豆黑豆的话，不仅能瘦身还能养颜哟。早餐二、牛奶+饼干也许这种早餐更贴近西方的生活方式。因为在西方国家，每个人在早晨时都不忘一杯牛奶。因为牛奶中含有仿佛的钙、维生素D等等营养，是其他食物无法代替的。如果你想减肥，早晨的一杯牛奶是一天必须的能量来源。当然在购买牛奶时，最好选择脱脂牛奶，因为这种牛奶的热量低，但是营养却一样也不少。早上喝牛奶时，只需要将其放入微波炉中加热即可，同时陪着几块苏打饼干，最好。当然吃他们的顺序是，先吃饼干后喝牛奶。早餐三，水果酸奶酸奶的减肥功效是不需要莉莉重复介绍的。尤其是夏季，选择水果酸奶减肥是非常明智的，不仅能瘦身还能排除人体多余废物和毒素。做水果酸奶的方法很简单。将水果，例如苹果、橙子、芒果等等榨橙汁后，倒入酸奶中，搅拌均匀后即可使用哦。当然选择酸奶时，最好也选择无糖酸奶。早餐四，各种果蔬+三明治没错，各种果蔬做成的早餐，是既营养又健康的。生菜可以放在三明治中吃，而各种水果完全可以做成果汁食用。它们不仅能瘦身还能有效增强人体新陈代谢。莉莉给您推荐的早餐，不仅能瘦身还能提供丰富的营养。对一个减肥者来说，早餐可以不用多做忌讳，尽量吃饱，才能让自己一天都有精神，并且有力气开对抗肥胖。瘦友们不妨试试~^o^~。