静坐有哪些好处

面对着紧张的城市生活和工作，忙碌的生活让人们心情烦躁，久久不能平静下心来。运用一些简单的方法，可让人们更好的改变情绪，选择静坐30分钟，放空大脑，可让身体内的很多细胞活跃起来，放松下来。所以今天小编想推荐的这篇文章是，静坐有哪些好处。

操作方法

（01）静坐可修复慢性病，调节内分泌失调，修复五脏六腑。对于爱出汗，脑供血不足的朋友们来说，静坐可起到自我调节的作用。静心久坐，放空大脑，可将思想集中在一个事物上，不必想任何杂心事，调节气息。

（02）静坐可改善烦躁的心情，放松身心。静坐时，很少会思考，可调节脑神经疲劳感。解决精神紧张，精神压力。人在愤怒的时候，很容易大声的说话，将心静下来，生气时不表达，可让大脑处于平静的思考状态，冷静下来，消除负面情绪。

（03）静坐可保持完美的体形，让自己更加热爱生活。左腿微压在右腿上，右腿微压在左腿上，做深呼吸练习。腰部挺直，肩膀放松，可减少腹部堆积的脂肪，疏通经络，保持臀部，腿部的形体美感。

（04）静坐可缓解焦虑的情绪，让自己的心快速平静下来。当人焦虑时，放空大脑，静心坐下来，让全身的细胞都跟着放松，思想，情绪，肢体动作都停下来，人的脑细胞可是舒缓下来，所有的精神问题都开始慢慢消除。

（05）静坐会增加智慧，学会自我反省，可察觉自己内心真正想要的是什么，可开启人生的智慧。通过静心观坐，可目观耳朵、眼睛，身体内脏器官，观察自己身体是否有问题，可了解身体状况。

（06）静坐可促进血液的循环，改善失眠问题。当人静坐，可不受到外界的打扰，开始平心静气，不再思考烦心琐事，大脑处于放松状态，很快就能入睡。长久静坐，可更好的提高自我控制力，增强意志力。

（07）静坐可强身健体，是一种静心的运动。静坐可起到减肥的功效。不少朋友们认为经常运动可减肥，不过静下心来减肥，也会排出体内多余的汗液，当久坐时，进行深呼吸的练习，可改善内心不平衡问题。

（08）静坐可培养自己的定力。静坐应远离嘈杂的环境，可将门关闭好，门窗稍微打开些，让房间的空气开始自由的流通。坚持每日静坐30分钟，长久训练，可培养自己的定力，增强自信心。