解大便的正确姿势

是不是在平时的时候听说饮食需要讲科学的方法，锻炼需要讲究科学的方法，但是从未听过解大便居然也需要讲究科学方法是吧。没错，没有听错，解大便确实是需要科学的方法才行，不然也很容易会得某种疾病。虽然听着不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转。那么解大便究竟还有哪些要点需要讲科学方法呢？

操作方法

（01）大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

（02）平时如果有便意最好不要别憋着。随着现代人们的生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

（03）解大便不要吸烟。解大便其实是个全身运动，而这种运动使人体需氧量增加。年纪大的人尤其如此。

（04）有人解大便后常常感到头昏和疲劳，正是这种原因。解大便时吸烟甚至可诱发冠心病和哮喘发作。

特别提示

解大便一定要切忌不专心。因为有些人喜欢一边解大便，一边看报纸。

天长日久会使直肠对粪便的压力刺激失去正常的敏感性，致使粪便滞留在大肠内时间过长，水分随之吸收过多而造成便秘，甚至会增加患直肠癌的几率。