产后应多吃那些水果蔬菜

虽然说产后饮食非常关键，那么适当的吃些水果，不仅可以补充营养，还可以帮助消化，水果中本身含有丰富的营养物质，对产后的恢复也会起到至关重要的作用，下面小编给大家分享产后应多吃的水果和蔬菜。

操作方法

（01）产后可以吃的水果：香蕉：香蕉中含有微量元素硼，可以快速回复体力，尤其是产后身体非常虚弱，吃香蕉可以提高人体免疫力，让人变得愉悦。

（02）橘子：橘子中含有大量的维生素C，可以增强人体抵抗力，增加毛细血管的弹性，橘子还可以排除体内有害物质，产后正式加速身体食物恢复期，需要补充更多的营养物质。

（03）红枣：红枣有健脾益胃，补气养血，养血安神的作用，特别是产后身体气血都严重损伤，吃红枣是最佳的选择。

（04）桂圆：桂圆性温味甘，可以益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，特别是气血受损效果非常好。

操作方法2

（01）产后吃的蔬菜：莲藕：莲藕中含铁，钙等微量元素，还含有植物蛋白质，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，莲藕还含有单宁酸，具有止血散瘀的作用。

（02）黄花菜：黄花菜中含有助孕素和生物激素，还含有丰富的营养物质，对妇女特别是产妇颇有益处，有“宜母草”之称。

（03）黄豆芽：黄豆芽味甘、性凉，具有养气补，清热明目，补气养血的功效，特别对于产后的妇女来说，滋补效果也是非常好的。

（04）海带：海带中含有丰富的铁和维生素B12，有增加血液和防止血液凝固的作用，都是造血的重要物质，对于产后失血过多有很好的作用。

（05）莴笋：吃莴笋可以使人增进食欲，还能助消化，含有多种维生素和矿物质，还含有人体可吸收的铁元素，可以预防缺铁性平血。