心情不好怎么办，心情不好怎么调节

每个人都有会心情不好的时候，因此我们得学会自我调节，这样才能让我们的生活以及工作更为顺畅。那么，心情不好怎么办？怎样才可以快速调节自己的心情呢？

操作方法

（01）有氧运动调节心情。心情不好时，可以通过进行有氧运动得到调节。一般情况下，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，可以达到改善情绪以及稳定心态的效果。

（02）音乐陶冶获得好心情。音乐是让人心情畅快的一种好方式。出现心情不好时，可以多听一些轻快、美妙的音乐，这样可以让人快速获得好心情。

（03）饮食缓解坏心情。多吃土豆、玉米以及面粉类食物可以让大脑放松，对于缓解坏心情有很好的效果。但在心情不好时，应该避免喝咖啡等让人焦灼不安的饮品。

（04）兴趣转移改变心情。出现心情不好往往都是某些事物所造成的，因此可以通过转移自己的注意力要改变心情不好。通常情况下，可以通过做自己感兴趣的事物来转移注意力，进而可以让自己获得好心情。

（05）回归自然让心情更为舒畅。当心情不好时，可以远眺窗外的风景，或者到山水之间游玩。大自然的美景往往会让人的心情变得更美好、舒畅。

（06）自我安慰法。当自己因此某些原因而心情不好时，可以通过深呼吸然后告诉自己这一切都会过去的。自我安慰法是让自己的心情变好的最为有效方法。

特别提示

其实，出现心情不好时，只要调节得当就能够在短时间内让自己走出阴影。但，情感方面的问题最为主要的还是在于自己怎么去处理，其它的仅仅是一种辅助“工具”。