男生太瘦怎么办？

瘦弱的男生总会给人一种风吹就倒的感觉，瘦瘦的身板过于羸弱，有种肩不能担手不能提的感觉。而女孩子对于瘦瘦的男生也会觉得缺乏了些许的安全感，从视觉感上来看总是叫人有些不踏实。虽说男生最好不要像”大白“那般的圆咕隆咚，但也不能过于瘦弱。那么男生太瘦到底该怎么办呢？男生太瘦并不是没办法调理哦，除了增肥，还有其他办法让你改善过于瘦弱的身材呢。具体怎么做，大家随着这篇指南一起看看吧！

操作方法

（01）努力做到不挑食有些男生太瘦是因为过度挑食，在我们身边就有不少这样的男生，吃饭的时候过于挑食，肉类不吃，蔬菜类更是不吃，每餐也就是吃点烤串、泡面或者是其他根本就没什么营养的食物，这样下来，身上该如何长肉？不瘦才怪呢。所以说，在吃饭的时候，不要挑食，不管是蔬菜水果还是肉类蛋类等等，都要适当吃一些，也不要偏食，营养均衡才可以。

（02）适当增加饮食量有些男生身体瘦弱，和自己的饭量也是有些关系的，有时候在公司餐厅里会看到，一个大小伙子一顿饭就吃那么一点点，就像是一个努力减肥而不敢吃饭的小姑娘一样。平日既不多餐一顿，也不吃零食，如此一来，连自己身体最基本的热量需求都达不到，这还怎么长肉呢？所以呢，根据自己的体质，和胃肠情况，适当的增加一点点饭量。

（03）调整肠胃健康有不少男生的胃肠健康状况非常的不好，这与自己在生活中的饮食习惯不好又直接的关系，而胃肠健康情况不好的话，则会直接影响饮食情况，如此的恶性循环，只会令自己越发的瘦弱了。所以说，一定要保证自己的胃肠健康情况，如果感觉有些胃肠方面的问题，就要及时就医调理胃肠健康。

（04）禁止酗酒并喝大酒所有喝酒的人都知道，在喝酒的时候，饭菜吃的并不是很多，一人一杯酒喝的美滋滋的，谁还顾得上吃点饭？即使吃得多，一旦喝酒过多，喝酒之后会难受很长一段时间，根本就不会胖起来。况且过度饮酒的话，对胃肠以及肝脏脾脏等的健康都是有很大损害的，那么自然就会导致胃肠的一系列疾病，想胖起来，那简直就是开玩笑了。

（05）一日三餐必须按时准点很多人会告诉想要增肥的男生，想胖的话就要无限度的吃吃喝喝，不管什么时间，想吃就吃。我想告诉你，这样即使你的体重上去了，那也只是虚胖而已，你的体质可能因此更加的糟糕，你的肠胃等器官也不一定能够受得了你频繁的吃吃喝喝。所以说，男生想要胖，不是增肥长出肥肉，而是让自己变得结实硬朗，那么只要你保证自己的一日三餐准时按点吃就可以了。如果中间饿了，可以考虑一些含高蛋白以及高热量的零食进行适当的补充，比如全脂牛奶、坚果类或者是奶酪等各类乳制品。

（06）保证自己的睡眠时间作者曾有一小伙子同事，一米八几的大高个也就是一百斤左右，就像是一根竹竿，风一吹就能倒下的样子。他就喜欢熬夜，天天熬夜打游戏，白天上班一点精神也没有，在吃饭时间抱着饭菜打瞌睡。所以说一定不要熬夜，要保证每天的睡眠时间，严格按照健康的作息时间表休息，这样坚持一段时间之后，身体状况自然恢复，想胖一些自然很简单了。

（07）平日加强锻炼每天要坚持做些运动，加强自身体质的增强。再一个，每天坚持运动，能够很好的促进自身的血液流通，并且能够促进自己的新陈代谢。而在每次做完运动之后，一般的饭量会加大一些的，身体自然而然就会告别亚健康，达到一个健康的标准。那样即使瘦一些，也会变得更健康与结识呢，

（08）做一个全面检查并请医诊断有些男生身体过于瘦弱，可是饭量却是非常的大，甚至很多人都吃不过他。平日各类水果蔬菜零食等等都不会挑剔，也都是经常吃，更没有挑食等等状况，可就是胖不起来。面对这种情况，自查一下自己的体质，是否很容易生病或者体弱，如果很结实、健康的话就没有增肥的必要，但如果身体并不是很健康，且体质非常的差劲，那么就一定要去医院做一个全面检查，体内是否有寄生虫，或者是其他器官有问题等等。