立夏之后如何防止出现苦夏？立夏节气这样养生！

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立夏是每一年中二十四节气的第七个节气，这个节气与以往的节气不同，立夏节气表示着寒冷的气温已经远离，我们开始走进了炎热的夏季，开启了又一年的春夏交替。夏季是很多人不喜欢的季节，不但很容易把我们的皮肤晒得黑黑的，还会有一些讨厌的蚊虫，更会出现各种各样的健康问题，比如常见的苦夏。来吧各位，立夏之后要学会保健养生，这样你才能远离苦夏问题，健康度过炎热夏季哦！

操作方法

（01）身体保持干爽远离皮肤病立夏之后很多人的身上会莫名其妙的生出湿疹，很多人以为是过敏，其实大多数都属于汗疹以及湿疹。立夏之后气温上升的非常快，人体就很容易出汗，只是太多人还在维持着“春捂”的观念，所以身上穿的衣服会多一些，这样一来，汗液不能够及时排除，就很容易引发湿疹以及形成汗疹。尤其是一些孩子，一旦在这个季节出现湿疹，可以说一年之内很难消除的。所以说在立夏之后，要适当减一些衣物了，保持身体干燥为远离苦夏第一位。

（02）粗粮为主清淡饮食很多人立夏开始会出现没有胃口的现象，这个时候就会有人想着吃点有营养的好好给自己补补，于是一些排骨类等食物纷纷端上餐桌，这是不可取的，越是在立夏之后，就越是要远离油腻之类的食物，尤其是经常出现苦夏的人群更要如此。饮食上保持粗粮为主，蔬菜水果搭配，适当鸡蛋瘦肉就可以了。这些含有很多粗纤维的食物能够起到防止夏燥的发生，保护人的肠胃，达到远离苦夏的干扰。

（03）必须午睡并早起立夏之后，天长夜短，白天的时间很长，黑天的时间就会缩短，那么人们就会出现睡得晚起得早的情况，加上立夏之后气温上升，人体很容易感觉到困乏，所以说在立夏之后，每天一定要午睡的，这样能够补充体力，减少因为睡眠不足导致的各种健康问题。但午睡的时间不要太长，半个小时到一个小时就可以。且要做到早上早起不可赖床，避免出现苦夏的精神倦怠现象。

（04）早起锻炼提升阳气在立夏之后，锻炼身体的时间可以改变一下，不要在太阳出现之后外出锻炼了，因为这时候一旦外出锻炼身体会出大汗的，那么汗液太多就会导致体内水分流失过多，自然就回出现体内电解质紊乱的情况。那么你可以在早上太阳还未升起的时候进行锻炼，锻炼方式也不要激烈，散步、快步走就可以，这样不但能够平稳体内阳气，还能舒缓心情。

（05）立夏预防精神类疾病立夏之后要预防精神类疾病，因为立夏之后很容易出现高温炎热以及闷热大风等等这样恶劣的天气，那么就会导致人体出现头痛以及抑郁、焦虑等精神类疾病，尤其是一些患有神经性头痛以及偏头痛，还有焦虑症等人群，很容易在立夏之后经常犯病。所以说立夏之后要预防这些疾病的发生，比如多喝开水，每天适当听音乐，以及静心瑜伽等等。

（06）多吃一些清火蔬果立夏之后，人体很容易受到夏季暑湿之毒的影响，出现胃口不好，甚至在每次吃饭的时候就觉得有些犯恶心的症状，还会出现面色苍白或者萎黄的状况，那么这时候你就要在立夏之后每天适当吃一些清火的蔬果，比如说黄瓜、生菜、芦笋、番茄、草莓、雪梨这些蔬果，能够有效的帮助你解火气去署毒之气，赶走苦夏的各种问题。

（07）避免冷水吹并预防肠道疾病立夏之后因为天气会炎热，于是很多人过度贪凉，喜欢在一些冷风里呆着，这样是很危险的，尤其是对于一些患有慢性疾病的人群来说，很容易在立夏之后各种隐疾纷纷出现，且还会因为这些行为给自己的身体埋下健康隐患的，所以在立夏之后，如果气温较高，那么选择透气性好且薄一些的衣物，但是尽可能的远离冷风。