哪些食物能补充胶原蛋白

即使护肤步骤一个不落，水果不间断，可胶原蛋白还是在流失，是不是很困惑。除了健身排毒，在饮食上也要做出改善，多吃些补充胶原蛋白的食物，逐渐改善。推荐常见的搭配：燕窝、桃胶、皂角、莲子、枸杞、大枣、银耳，一块儿炖或蒸。

操作方法

（01）燕窝：看燕窝是否干爽轻身，杂质少，建议泡了之后蒸燕窝。

（02）雪燕：雪燕被成为平民燕窝，补水保湿，紧实皮肤。常见吃法是牛奶炖雪燕、木瓜盅雪燕、冰糖炖雪燕。

（03）皂角米：香糯润口，调节人体脏腑，补充胶原蛋白。

（04）桃胶：清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤。

（05）银耳：富有天然植物性胶质，长期食用能达到润肤作用。

（06）蜂蜜：每天早晨一杯蜂蜜水，排毒润肠，毒素的清除，让皮肤更有光泽。

（07）莲子：养心安神，休息得好，皮肤自然更好。

（08）枸杞：提高免疫力，抗衰老，改善作用。

（09）大枣：每天至少要吃1颗，养颜补血，改善气色。

特别提示

一周至少要搭配吃一次。

注意健康的饮食习惯，以清淡为主。