怎样降血脂？

现代社会，随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，或是严格控制饮食，或是时常进行运动，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以起到塑造美好身材曲线的作用。但在有些时候，由于先天因素或其它问题， 使得有些人会出现血脂高的问题，对身体健康造成影响。因此今天来给大家说说哪些方法可以帮助降血脂？

操作方法

01

控制饮食
造成血脂高一大原因就是平时摄入了过多含高胆固醇，甘油三酯，高热量的食物，如鸡鸭鱼肉等，不仅会导致高血压高血脂，严重的还可能对生命健康构成威胁。建议大家平时应尽可能保证饮食的清淡性，可多吃些新鲜的蔬菜水果，如芹菜，苹果，红葱等。以帮助调节机体的平衡。

02

喝些绿茶
若平时本身喜好喝茶的话，则建议大家可以尝试喝些绿茶，其所含有的儿茶酸一来可以有效的帮助增强血管的弹性，预防动脉硬化，二来起到调节血压血脂和清理体内毒素垃圾的作用，三来具有预防癌症和延缓人体衰老的作用。

03

注意锻炼
适当的进行运动不仅可以帮助促进体内的新陈代谢，使毒素和垃圾能够尽快的排出，还可以起到使脂肪和血脂被消耗和转化的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行各类体育活动，如慢跑，骑自行车，广播体操，太极拳，乒乓球等。

04

服用药物
若本身症状较为严重的话，则建议大家应及时前往医院寻求医生的帮助，最好可以做个全身检查，以便让医生根据自身经验来确定导致血脂高高的根本原因，之后再确定合适的治疗方案，如吃降血脂药物，中药调理等。

05

戒烟戒酒
香烟和酒中都含有较多对人体有害的物质，如尼古丁，酒精等，长期饮用的话一来会使周围血管收缩和心肌应激性增加，引起高血压，心绞痛等疾病，二来会对肠胃，肝脏，神经系统，内分泌等产生影响。建议大家平时应尽量做到戒烟戒酒，必要时可用其他食物来进行代替。

06

注意休息
对于高血脂患者来说，过度的劳累不仅会影响到整体的精神状态，还可能会出现头晕恶心，四肢乏力，腿肚抽筋等症状。建议大家平时应尽量保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒，若本身失眠的话，则可以在睡前喝杯牛奶来促进睡眠，提高睡眠质量。

07

控制情绪
在日常生活中，我们每个人都会因为各种各样的事情而产生不同的情绪，或是愤怒，或是烦躁等，虽说这本是正常现象，但若不懂得进行自我调节的话，也是容易导致血脂升高的。建议大家平时应学会控制自己的情绪，必要时可先离开冷静一下，同时遇事应尽量往好的地方想，不要太过悲观。

特别提示

以上为个人经验，具体做法请遵医嘱。