几种含钙较高的蔬菜水果

在日常生活中，尤其是老人和孩子，在缺钙的时候最主要的还是应该进行食补，调节体内平衡，养成良好的习惯，这样才能实现身体健康。下面小编就来和大家谈谈几种含钙较高的蔬菜水果。

操作方法

（01）草莓里富含丰富的钙质，和维生素C，而且酸甜可口，小孩子们也都爱吃。

（02）苹果的好处就更不用说了，从古至今一直流传的"一天一苹果，不用请医生"也不是没有道理的。

（03）如果直接吃山楂觉得酸，可以制作成山楂糕，或者连同蜂蜜一起泡水喝。

（04）西红柿里也富含丰富的钙质，最好的状态是洗干净后直接生吃，防止翻炒时高温加热造成的钙质流失。

（05）多吃花生，核桃，松子，开心果等坚果不仅可以补脑，还能有效补充钙质。

（06）这个大家可萌不是很熟悉，这是以前农家院子里随处可见的萝卜缨子，补充钙质也是一绝。

（07）多吃黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补充钙质流失情况。

（08）当然，最不能少的就是蛋奶鱼肉类这些富含超高钙质的食物，不过大家在补充钙质的同时千万要记得适度原则，过多食用身体也会吃不消的。