神经衰弱应该怎么办

神经衰弱是一种比较多见的精神疾病。一般是因为长时间处于压力和紧张之中，却没能将它们很好的释放出去，慢慢就会感到疲劳或者是出现兴奋。这个时候也就是患有了神经衰弱。我们的生活和工作就将受到严重的影响，那么患有神经衰弱应该怎么办?小编为你出谋划策。

操作方法

（01）良好的睡眠要保证良好的睡眠,失眠可以说是神经衰弱典型的症状,只要有着足够的睡眠才可以减少我们的神经疲劳,才可以缓解神经衰弱。我们要试着改变下自己的卧室装扮,让它变得更加的适合休息。一个好的休息环境，是拥有一个好睡眠的基础。

（02）打坐打坐可以很好的集中我们的精神和注意力，在我们精神上感到疲劳的时候可以放松自己的精神。打坐的要点：双腿盘膝，双手自然放在两侧的膝盖上，眼睛微闭，两眼盯着自己的鼻尖，然后呼吸放缓。在打坐的过程中一定要将注意力放在自己的鼻尖上，不要胡思乱想。

（03）改变饮食结构每个人都有着自己的饮食习惯，其中有着许多的人都喜欢喝酒，喝咖啡，也有许多的人喜欢抽烟。这些食物会让自己的神经变得兴奋。改掉这些不良饮食习惯，在平时多吃一次可以舒缓神经的食物。好的饮食习惯和食谱对于自己的精神调节和身体健康有着很大的帮助。

（04）有氧运动在平时闲暇的时候一定要注意坚持有氧运动。每天坚持做有氧运动，可以放松我们的神经，舒缓我们的疲劳，也可以放松下我们紧绷的肌肉。运动也可以让我们将自己的烦恼情绪得以宣泄，太多负面情绪的积累对于我们的神经衰弱有着负面的影响。

（05）合理安排时间在平时要讲生活，工作，休闲的时间合理的区分开来，在应该工作的时候认真工作，在休息的时候就好好休息。不要在自己休息的时候也老想着自己工作的事情，精神绷得太紧的话，迟早有一天会绷断的！

（06）户外运动多参加一些户外的运动，比如说踏青，登山，放风筝，出去外面看看大自然。空旷的户外环境，多彩的世界可以很好的放松心情，陶冶情操，让自己将生活中的琐事忘记。而且长时间的看看绿色的树木，也可以缓解眼睛疲劳。

（07）医院治疗在患有神经衰弱的时候，就一定要及时的去医院检查治疗，寻求心理医生的帮助。如果在刚患有神经衰弱的时候没有得到足够重视的话，就有可能会导致病情的加重，从而造成一些比较严重的后果。

（08）改善神经衰弱的方法不在于多,也不在于强,而在于找到真正适合自己的方法,并且一直坚持下去,就可以很好的改善神经衰弱.并且在我们平时的生活中一定要注意劳逸结合。