告诉你天天练提肛的好处

提肛是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。下面我来给大家讲讲天天练提肛的好处

操作方法

（01）首先可以帮助我们约束尿道，治疗尿失禁。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，帮助我们控制小便的机能，防止尿禁失

（02）防治肛门疾病，肌肉的间接性收缩，能够帮助我们改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力，最终减少肛门疾病，是一种健康保健运动

（03）活血祛淤，消除痔疮：痔疮是大多是由于我们长期久坐不运动产生，而提肛运动会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，减少痔疮的发生

（04）强壮会阴，提高“性”趣：女性身体下方部位有一块肌肉叫做耻骨尾骨肌，它支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉，如果肌肉缺乏锻炼就会减少我们性生活的乐趣。而提肛运动可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，增强夫妻之间的性生活质量。

特别提示

做提肛运动时要注意身体