怎样做到气沉丹田

“气沉丹田”是许多人津津乐道的话题。唱歌的、吹管乐的、练武功的、练气功的、练呼吸的、吐纳的……凡与呼吸有联系者提到此，无不滔滔不绝，理论翔实。
“气沉丹田”可以调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。
那么如何做到气沉丹田呢？

操作方法

（01）丹田，是道家内丹术丹成呈现之处，炼丹时意守之处。原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，位置处于人体的黄金分割线上。一般我们说的气沉丹田指的是下丹田。

（02）首先身体放松，呼吸调匀。

（03）长吸一口气，意感觉天地间的灵气都被吸进你的身体。

（04）吸到不能再吸为止，慢慢地将气呼出来，随着呼气感觉意念中有一种沉甸甸的能量顺着身体从上到下，直至丹田部位。这就是气沉丹田。

特别提示

气沉丹田不必过分强求，以免产生不良效果。