90后如何养生

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当代90后已经全部成年，90后在熬夜玩手机，通宵上网，深夜撸串之后都深深感到身体被掏空，所以小编收集整理了一下90后养生大法分享给大家

操作方法

（01）对于熬夜：开始熬夜前，来一颗维他命B。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息一下，做一下拉伸，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，有助于心脑血管健康。熬完夜的第二天，起床喝一杯热水，暖胃，切勿吃冷食。经常熬夜的90后应该合理的运动可以促进身体的血液循环，使体内的毒素排出，还要适当晒晒太阳，可以改善熬夜引起的皮肤暗哑问题，令人精力充沛，促进气血循环，对熬夜的人的恢复会有很好的帮助。

（02）对于玩手机，玩电脑：玩手机和电脑容易引起的手臂酸痛等问题，应适当减少玩游戏的时间。使手指不用连续做屈伸，通过休息来缓解疲劳的症状，或者用热毛巾进行热敷活血。因为手机电脑的辐射所以90后要更注意眼睛的保护，眼疲劳过后滴眼药水，做眼保健操，并泡甘菊水，菊花茶来喝，能够明目。

（03）对于脱发：因为90后熬夜，玩手机，玩电脑的原因，头发掉的很凶，所以有如下办法养生。每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，然后从前额经头顶部到后脑勺的顺序揉搓，每次3分钟。这样来按摩头皮，以促进头皮血液循环。并且要注意补充营养，要多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及高蛋白质的食品，如豆制品、紫菜、牛奶等，同时吃现磨黑芝麻糊可以补充头发的营养，提高发质，让头发粗壮。适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，能够更好的吸收营养，自然头发生长情况也会变更好。并且用生姜片洗头也能治疗脱发。