4个方法完全可以让你再长高10cm

操作方法

（01）运动助成长运动一直是孩子们成长中必不可少的内容，也是保证孩子们健康成长的关键。可是由于现在孩子们的课业负担比较多，还要去参加很多的课外辅导、兴趣班的，就会导致很多的孩子没有充足的时间来运动。其实这样是很不好的现象，会加剧孩子的肥胖不说，也没办法有效地提高孩子们的身体素质。只有有效的运动才能保证身体素质的提高，在运动中孩子们的骨骼、肌肉也能得到锻炼、促进发育。生长激素也能够得到有效刺激，加速孩子们的成长。这样的话，孩子们的身高长高就不是问题。

（02）合理饮食食物在人体正常运转中是起着非常重要的作用，食物的合理食用就会更加重要了。如何让孩子们吃的饱、吃的好、还有利于成长发育所需就是需要咱们做家长的注意的问题。除了保证孩子们一日三餐的按时食用，还要给孩子们常常食用对于身体有好处的食物，像维生素C和钙都是对于孩子骨骼生长发育有益的营养物质就要及时地补充和常吃。而对于那些高热量、甜度过高、有损健康的食物就要多督促孩子少接触，包括自己也要以身作则地做好孩子们的榜样。

（03）保证睡眠对于睡眠，已经是很多成年人都需要做好的事情，现在熬夜、失眠的人有很多，上班族需要工作，会出现时常加班的情况，就连成长期的孩子们也会时常地出现熬夜的问题。

（04）引体向上能帮你长高一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。